2 dzień programu "100 pompek"

CZWARTEK.

Dzisiaj 2 dzień programu. ←

Do zrobienia 15 p. co 30 min.

Żeby zrealizować dokładnie założenia programu, trzeba siedzieć w domu na jakimś L4, które umożliwia nam robienie takiej czynności jak pompki, albo trzeba pójść na jakiś urlop. Na tego typu zdarzenia właśnie dobre są programy treningowe Pavla Tsatsouline.

Padanie na podłogę co 30 minut i robienie pompek, np. w pracy może być cokolwiek trudne.

1. 10:55 - 15

2. 11:40 - 15

3. 12:20 - 15

4. 12:40 - itd.

5. 13:20 -

6.13:50 -

7. 14:20 -

8. 14:39 -

Razem 120 pompek 👈

Komentarze

Popularne posty z tego bloga

Program Pompek NASA. 1 dzień.

W ciągu 2 miesięcy mam zamiar przejść od 😂40 p. w jednej serii do 😛100. Możliwe? Podobno tak. Tak twierdzi Pavel Tsatsouline. Ostatnio ze względu na kontuzję stawu skokowego testuję programy treningowe z książki " Więcej niż bodybuilding " T.1, którą napisał Pavel Tsatsouline. Programy miały na celu zwiększenie liczby wykonywanych w jednej serii pompek. Generalnie autor zaleca pomiędzy programami dłuższe okresy "odpoczynku", ale w związku z tym, że siedzę teraz w domu korzystam z możliwości ich testowania. Zaczynałem od liczby 20 pompek (2 lutego). Obecnie wykonuję 40 p (22.03). za jednym podejściem. Moim celem jest wykonanie 100 pompek. Według autora programu, który przetestuję może mi się to udać w ciągu 2 miesięcy. Program jest opisany przez autora w książce, ale jego twórcą jest dr Laurence Morehouse, który układał treningi dla astronautów. No to do dzieła. Każdego dnia będę musiał robić... więcej niż 100 pompek, żeby zrobić... 100. :-) Korzystam z po

Czytaj więcej

Bieg Tropem Wilczym 2017

26.02.2017 r. odbyła się kolejna edycja biegów, organizowanych w całej Polsce, w celu upamiętniania żołnierzy polskiego podziemia antykomunistycznego i antysowieckiego, działającego w latach 1944 - 1963. Miałem okazję pierwszy raz startować w tym symbolicznym biegu. Bieg był organizowany w Toruniu. Pogoda nie dopisała. Było zimno i padał deszcz. Atmosfera na biegu? Taka sobie. Znam relacje z zeszłorocznej edycji biegu, ale organizowanego w miejscowości Rożno i porównanie wypada zdecydowanie na korzyść wiochy. Bo na wiosze była micha :-) czyli wyżerka. Bieg odbywa się w całym kraju i poza samą otoczką, generalnie wszystko jest zcentralizowane. Te same medale w (chyba) tych samych pakietach startowych. No chyba, że coś tam od siebie lokalnie dorzucą. Podstawowy dystans biegu to 1963 km. A więc może być to doskonały początek dla tych co zaczynają karierę biegacza. Nieduży dystans a można poczuć atmosferę tego typu imprez. A jaki koszt? W tym roku było to ... 15 zł. od osoby?

Czytaj więcej

Koniec Programu Pompek NASA

Z przykrością informuję, iż kończę Program Pompek NASA przed przejściem całości. Niestety stwierdzam, że przy systemie w jakim pracuję, dzieląc czas pomiędzy obowiązki domowe i zawodowe, nie jestem w stanie zachować reguł wytyczonych w programie. Życie z timerem w ręku i wykonywanie pompek co określoną ilość minut jest właściwie niemożliwe do wykonania. Jednakże polecam Program osobom, które mają np. przymusowe wolne spowodowane jakąś nie za bardzo ograniczającą ruch kontuzją.

Czytaj więcej

Tani Fitness

Szukaj na tym blogu