W ciągu 2 miesięcy mam zamiar przejść od 😂40 p. w jednej serii do 😛100. Możliwe? Podobno tak. Tak twierdzi Pavel Tsatsouline.
Ostatnio ze względu na kontuzję stawu skokowego testuję programy treningowe z książki "Więcej niż bodybuilding" T.1, którą napisał Pavel Tsatsouline. Programy miały na celu zwiększenie liczby wykonywanych w jednej serii pompek. Generalnie autor zaleca pomiędzy programami dłuższe okresy "odpoczynku", ale w związku z tym, że siedzę teraz w domu korzystam z możliwości ich testowania.
Zaczynałem od liczby 20 pompek (2 lutego). Obecnie wykonuję 40 p (22.03). za jednym podejściem. Moim celem jest wykonanie 100 pompek.
Według autora programu, który przetestuję może mi się to udać w ciągu 2 miesięcy. Program jest opisany przez autora w książce, ale jego twórcą jest dr Laurence Morehouse, który układał treningi dla astronautów.
No to do dzieła.
Każdego dnia będę musiał robić... więcej niż 100 pompek, żeby zrobić... 100. :-)
Korzystam z podanego w książce, rozpisanego już gotowca, ponieważ jego cele odpowiadają moim.
Nie będę rozpisywał całości programu. Znajdziecie to sobie w książce lub śledząc moje poczynania, zobaczycie jak Program wygląda w całości.
Dzisiaj Środa. 1 Dzień Programu Pompek NASA.
Co godzinę mam wykonywać 15 pompek. Serii ma być 10.
Na koniec, albo jutro podam rezultaty.
...
Wykonałem 7 serii po 15 p. To razem wyszło 105.
Ostatnio ze względu na kontuzję stawu skokowego testuję programy treningowe z książki "Więcej niż bodybuilding" T.1, którą napisał Pavel Tsatsouline. Programy miały na celu zwiększenie liczby wykonywanych w jednej serii pompek. Generalnie autor zaleca pomiędzy programami dłuższe okresy "odpoczynku", ale w związku z tym, że siedzę teraz w domu korzystam z możliwości ich testowania.
Zaczynałem od liczby 20 pompek (2 lutego). Obecnie wykonuję 40 p (22.03). za jednym podejściem. Moim celem jest wykonanie 100 pompek.
Według autora programu, który przetestuję może mi się to udać w ciągu 2 miesięcy. Program jest opisany przez autora w książce, ale jego twórcą jest dr Laurence Morehouse, który układał treningi dla astronautów.
No to do dzieła.
Każdego dnia będę musiał robić... więcej niż 100 pompek, żeby zrobić... 100. :-)
Korzystam z podanego w książce, rozpisanego już gotowca, ponieważ jego cele odpowiadają moim.
Nie będę rozpisywał całości programu. Znajdziecie to sobie w książce lub śledząc moje poczynania, zobaczycie jak Program wygląda w całości.
Dzisiaj Środa. 1 Dzień Programu Pompek NASA.
Co godzinę mam wykonywać 15 pompek. Serii ma być 10.
Na koniec, albo jutro podam rezultaty.
...
Wykonałem 7 serii po 15 p. To razem wyszło 105.
Komentarze
Prześlij komentarz